jueves, 27 de febrero de 2014

28 días después

      Pese a la coincidencia del titulo de la entrada con la de una película de zombis chungos, los 28 días son referidos al tiempo transcurrido entre mi vista a urgencias donde me diagnosticaron la fractura de mi sexta costilla derecha, hasta que me he vuelto a subir a una bici de montaña, 28 horribles días de espera que pese a que aun estaré una par de semanas mas dándole prioridad a la carretera  y rodar sin demasiados esfuerzos, si que doy por iniciadas las nocturnas recuperadoras.

  Ayer tenia la intención de hacer una ruta muy sencilla, sin asumir ningún riesgo, el traumatologo y el fisio han coincidido en que empiece a salir pero sin caerme (tocate las narices, como si yo saliera predispuesto a ello), por lo que pretendía subir a Begues, ir a la Vallgrasa y por el Rat Penat bajar a Castefa y vuelta por la costa.

  Al llegar a Begues y no dolerme pese a ir con la KLEIN, decidí cambiar la ruta para que mis compañeros no se aburrieran demasiado, por lo que hicimos algunos senderos cerca del Pi Gros, para volver por la Massana a la Hípica, y bajar por el sendero de la Rectoría y las 1000 pelas hasta nuestra cena.
37 kilómetros con 650 (+) tan suaves como los inicialmente pensados, pero menos aburridos.

  Tuvimos la primera y estelar participacion de Juan ayer en nuestra nocturna, espero que le haya picado el gusanillo y se vuelva un asiduo de los miércoles, uno mas para el grupo.

      Juan, Javi y Domingo.
     Pese al enorme parecido de la foto con las publicadas recientemente de Alves y Neymar o la del año pasado de Cristiano celebrando un gol, no, no son ellos, es mi costillar en adobo y el vendaje neuromuscular o Kinesiotaping que me ha colocado el fisio, moderno es, espectacular también y encima funciona, dos días con el puesto y las noches son mas llevaderas, en la piscina soy la sensacion :-)

     Kinesiotaping.

    Buen fin de semana Biker a tod@s, ojo con los disfraces......

lunes, 17 de febrero de 2014

Costillar en adobo

    El titulo de la entrada no esta referido a nuestra ultima cena opípara en algún restaurante americano, viene referenciado al estado en que se encuentra mi zona costillar derecha después de la caída del pasado 25 de enero bajando por el Cami Ral en dirección Sant Vicenç Castellet, ya que creo define en el estado que debe de estar, adobada, adobada.

   3 semanas de reposo deportivo y 2 meses para que la 5ª costilla derecha soldara plenamente, eso me dijo la traumatologa después de mirar la radiografia y manualmente comprobar que me dolía (la hostia que le hubiera dado), por lo que después de dos semanas de parecer un anciano a 2 pastillas cada 8 horas y el sábado decidir tomar la ultima dosis, he empezado a rodar de forma tranquila (no se de otra) con mi modesta flaquita con el fin de empezar a recuperar el tiempo perdido.

  Salí el sábado haciendo la ruta que yo llamo "light.02" que no es otra que Sant Climent, Sant Boi, Martorell, Gelida, Sant Sadurni, Avinyonet, Sitges, Castelldefels y Sant Climent, 110 kilómetros con 1100 (+) que ya me bastaron para ver que sobre la bici "si no apretó y no me levanto" la costilla no me duele y que las patas han perdido buena parte de su estado anterior ya que desde Castelldefels hasta Sant Climent se me hizo un tanto pesado.

  El domingo pensé que lo mejor seria hacer una ruta Rusa con el fin de relajar las patas, vamos unos estiramientos en toda regla sin lo aburridos que son los estiramientos.

   Como resultado he pasado una noche bastante perra, ya que lo que hace una semana que no me pasaba ha vuelto a pasar, que no es otra cosa que me duele al toser y girarme al dormir, soportable pero molesto y un tanto doloroso, afortunadamente si no toso, estornudo y en cuanto me levanto el dolor desaparece, por lo que no se que pensar, el jueves tengo visita con quien si que debe de pensar, el traumatologo, veremos que dice.

     Posiblemente los 600€ mejor invertidos en los últimos años.

     Buena semana Biker a tod@s.
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martes, 4 de febrero de 2014

Estudio Biomecanico por Carlos Portilla

  
   Hacía tiempo que me iba rondando por la cabeza el tema, ya el año pasado cuando me compre la KUOTA y vi que durante las primeras salidas se me cargaban las cervicales pensé, ¿llevaras bien la bici?, al llegar la SuperflyFS y tener claro que tengo 10 años por delante con ella, tome la decisión de acudir a un profesional a estudiar mi posición y mi pedaleo sobre la bici.


   Poco trabajo me costó elegir profesional, si buscas un poco por la red, enseguida llegas al estudio de Carlos Portilla de ENTRENO PERSONAL por como comenta todo el mundo, profesionalidad, trato y precio, doy fe, en todo perfecto.

  En mi caso como lleve la SuperflyFS como bici principal y la KUOTA como complemento y tener que hacer dos estudios, fueron 4 horas de trabajo, y Carlos no para, una pasada.

  Empieza con unas sencillas preguntas para entender que pretendes en el mundo de la bici, evidentemente para saber si buscas ser el primero en llegar o ser el primero en pasártelo bien, en mi caso está bastante claro por lo que la bici como veréis, quedo en su sitio pero con comodidad.

  Lo primero es vestirse de corto y sobre la bici pedalear un buen rato mientras te va grabando y midiendo con los laser, para después comprobar tu flexibilidad (en mi caso más o menos como el cristal) y tomar medidas de toda parte de tu cuerpo que influye en la bicicleta, pies en todas sus medidas, brazos, piernas, torso, para introducirlo todo en el PC y después empezar a poner la bici donde realmente debería ir, también las zapatillas, calas en mi caso modificadas completamente en su posición.

  Acto seguido vuelta a subirse sobre la bici modificada, con las zapatillas modificadas y a pedalear, es entonces cuando comprueba comparando videos, el cambio de ángulos, sensaciones mías, incluso notamos un ruido en el rodillo que según él era porque no rodaba "redondo" (¿?¿?¿?¿?), bajo de la bici y me dice que necesito en la planta del pie izquierdo un alza de 2mm, ¡¡¡ a mí !!, que como todos sabéis tengo un cuerpo perfecto a la par que simétrico......
....pues bien, después de poner el alza, me subo y DESAPARECE el ruido y en el medidor de cadencia Carlos ve que ya todo es "redondo", INCREIBLE, me quede con los ojos como platos.

  También me estrecho el manillar, me cambio de inclinación manetas y frenos, me cambio la inclinación del manillar, y todo, todo absolutamente todo lo que toco, lo reviso con dinamométrica y donde iba carbono con carbono, volvía a poner grasa especifica que como algunos sabéis, no la regalan precisamente.


       Empezando el estudio con la SuperflyFS
       Como veis, camaras y lasers por todas partes.
        Cala casi 4 milimetros adelantada.

     

   Luego le toco el turno a la KUOTA, si la TREK fue modificada pero solo detalles y solo milímetros, en la de carretera no dejo títere con cabeza, y curiosamente, no todo a la misma medida que la de montaña, los videos y mi pedaleo es lo que manda.


      Trabajando en la KUOTA.
    
 

  Una vez terminado el estudio te llega al mail un completo resumen de lo visto y estudiado, así como lo que llevabas, lo que deberías de llevar según la teórica y lo que dejamos en la práctica.
En mi caso estoy al límite con los sillines, los necesitaría algo más anchos para los días de largas horas de pedaleo y la tija con -25 de la de carretera me lleva el sillín a una posición limite, por lo que cuando quiera hacerle un regalo a mi rodadora ya sé que será.


       Las cuatro paginas del estudio de la TREK, para la KUOTA son otras tantas mas.




   

   Independientemente de que tengáis molestias o no, os recomiendo hacer algo así en vuestra bici, por desgracia como sabéis estoy con una costilla rota y no puedo deciros si ya no se me cargan los cuádriceps con la TREK o si ya no se me cargan las cervicales con la KUOTA, pero ya os informare ya, Carlos está esperando que le diga que tal, y evidentemente si algo no va, tengo su estudio, el rodillo, el ordenador y a el mismo a disposición las veces que hagan falta.
   Por cierto, Carlos Portilla es Biker y de los buenos, así que nos entiende bien.............


   Buena semana BIKER a tod@s.
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